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domenica 10 aprile 2011

PREPARAZIONE ATLETICA PORTIERE

Preparazione atletica portiere:
come allenare mentalmente il portiere.

Ho avuto modo di allenare col Mental Skills Training
portieri di calcio al massimo livello,
ottenendo soddisfazioni grandiose.

In un post di qualche giorno fa ho descritto gli esercizi
che propongo di solito.

Con un atleta molto importante ho ottenuto
il salto di qualità definitivo
(era già parecchio bravo, anche se giovane),
lavorando in modo specifico su due aspetti:

- l'autorevolezza nel comandare la difesa,
mediante esercizi di "presenza", per far percepire meglio la sua
personalità e trasmettere sicurezza a tutto il reparto;

- esercizi di percezione submodale:
dopo aver indagato su come percepiva tempi e spazi quando riusciva
a parare meglio, abbiamo lavorato rendendo ancora più esteso e
continuo quel modo di "sentire e vedere" l'area piccola come se fosse
molto più estesa.


Alla prossima!
Enrico Masini
Specialista Alte Prestazioni Sportive

METODOLOGIA DI ALLENAMENTO

Metodologia di allenamento:    

immagina la scena di una battaglia medioevale, tipo Braveheart,
con gli eserciti schierati, armati di picche.

Il Re si avvia sul campo per iniziare il combattimento mentre
il suo luogotente dice a un signore
(che evidentemente gli ha proposto qualcosa):    

"Non siamo interessati a nuove tecnologie, 
abbiamo una guerra da combattere!"

A fianco del signore si vede la nuova tecnologia proposta:
una mitragliatrice...   

se vuoi, ora, partecipa al sondaggio a fianco.

Alla prossima!
Enrico Masini
Specialista Alte Prestazioni Sportive

martedì 5 aprile 2011

MIGLIORARE PRESTAZIONI SPORTIVE

Migliorare le prestazioni sportive

Migliorare le prestazioni sportive solitamente
è il modo migliore per vincere.

Da sempre gli atleti si sono impegnati per farlo.

E' interessante ripercorrere la successione di  concetti che
si sono evoluti nella storia della Metodologia dell'Allenamento
(come descritto dal  Dott. Enrico Arcelli, ricercatore scientifico
e preparatore atletico).

1- Imitazione della competizione:
per migliorare la prestazione gli atleti la ripetevano
in allenamento.

2- Imitazione del campione:
se il campione vince vuol dire che si allena bene,
mi alleno come lui.

3- Qualità fisiche:
individuare le qualità fisiche richieste da una determinata
disciplina sportiva per migliorarle con le metodiche
di allenamento più adatte.

4- Modello fisiologico:
scoprire il funzionamento dell'atleta nel corso della prestazione
sportiva (muscoli, cuore e tutti gli altri organi), scomporlo nelle
varie caratteristiche (fisiche, fisiologiche, coordinative etc.),
per poi stabilire come migliorarlo ai fini della prestazione.

E' interessante notare come con il Mental Skills Training si
possano utilizzare contemporaneamente e in modo evoluto
queste fasi:

4- Fisiologia e "inner game" (semplificando molto: ciò che
pensiamo internamente) sono connessi:
migliorando la fisiologia migliora l'inner game, migliorando
l'inner game migliora la fisiologia, in modo stupefacente.

3- Qualità fisiche:
lavorando sulle qualità fisiche con visualizzazioni specifiche e
metodiche energetiche si ottengono velocemente grandi risultati.

2- Imitazione del campione:
le sessioni di Modellamento consentono di rivivere dall'interno
le prestazioni prodigiose dei grandi campioni, per appropriarsi
della loro stessa sintassi interiore e innescarla automaticamente.

1- Imitazione della competizione:
le sessioni di Focalizzazione Guidata sulla Competizione,
effettuate costruendo le immagini mentali con la
comunicazione analogica appropriata e connettendole alle emozioni
specifiche, fanno in modo che in gara il corpo produca automaticamente
gli aggiustamenti necessari alla prestazione ottimale.

E così si chiude il cerchio dall'imitazione della competizione al
miglioramento fisiologico.

Alla prossima!
Enrico Masini
Specialista Alte Prestazioni Sportive

lunedì 4 aprile 2011

ALLENAMENTI PRESTAZIONI PORTIERI CALCIO

Allenamenti Prestazioni Portieri Calcio: dalla papera al miracolo.

Prestazioni dei portieri:
ecco qualche esempio di abilità che possono essere allenate
lavorando con il Mental Skills Training.

Le prestazioni future a volte risentono di quelle passate:
errori commessi in passato possono intaccare la fiducia
in se stesso dell'atleta, anche senza che ne sia consapevole:
meglio eliminare questo rischio.

Sessione PGV (Post Gara Moviola):
- individuare e ristrutturare eventuali errori commessi in passato
(papere, interventi goffi, prese sbagliate, uscite "a farfalle",
trattenute mancate, respinte maldestre, indecisioni su cross, lanci
o corner ecc. ecc.);
- proiettare la gratificazione per la prestazione ottimale nella
competizione successiva.

Ripulito il passato, è importante potenziare
- consapevolezza della propria forza
- fiducia in se stessi
- determinazione
e questo si ottiene con il REQ (Rilascio Emozionale Quantico).

E' utile anche saper creare collegamenti interni sia volontari
che automatici, utili nei momenti di maggiore difficoltà,
per
- bloccare i fattori distraenti
esterni (pubblico) e interni (dialogo interno);
- tramutare i pensieri negativi e le convinzioni limitanti in fonti
di energia e lucidità.
Per questo è molto utile il PSE (Pronto Soccorso Emotivo).

SA (Sessione Automodellamento):
- ripercorrere le enneafasi della propria migliore performance;
- imparare a innescarle volontariamente per ottenere gli stessi risultati.

Alte Prestazioni: 
a questo punto possiamo cominciare a preparare
gli interventi che fanno la differenza:

SGC (Sessione Game of Chance)
autocondizionamento per
- migliorare automatismo e spontaneità di movimenti,
coordinazione e sincronizzazione, in funzione degli interventi
di grande reattività, impegnativi e difficili.

SCI (Sessione Concentrazione Intensa)
per apprendere come
- percepire il palllone più lento o più grande;
- percepire l'area più grande
(a seconda delle preferenze individuali)

SMGC (Sessione Modellamento)
per
- rivivere dall'interno interventi prodigiosi di grandi campioni
- appropriarsi delle stesse enneafasi per innescarle automaticamente.

Arrivati qui, la grande performance è garantita!

Alla prossima.
Enrico Masini
Specialista Alte Prestazioni Sportive


PREPARAZIONE ATLETICA PRESTAZIONI

Preparazione Atletica: qual è l'ultima frontiera dell'allenamento?

La preparazione atletica solitamente viene organizzata e
pianificata in più periodi:

periodo preparatorio, per raggiungere un equilibrio fisico generale;

periodo pre-competizione, dedicato alle caratteristiche specifiche
richieste dalla specialità praticata;

periodo agonistico, per raggiungere la condizione ottimale
in funzione delle competizioni. 
E' opinione comune che in questa fase la condizione
psicologica abbia una grande importanza.

Riguardo a quest'ultimo aspetto, le soluzioni adottate variano
molto a seconda delle discipline.

Nella maggior parte dei casi se ne occupa l'allenatore,
curando anche la "motivazione";

a volte vengono adottate soluzioni di supporto psicologico 
per atleti in difficoltà (crisi di ansia, depressione);

la preparazione specifica della forza mentale o delle abilità mentali
(il termine "psicologico" spesso spaventa gli atleti, che lo associano
alle patologie mentali),
inserita armonicamente nella metodologia di allenamento,
si riscontra piuttosto raramente.

Peccato, perché questa è davvero la forma di allenamento
più evoluto, con infinite possibilità di applicazioni in ogni fase
della preparazione (pre-gara, durante la competizione e post-gara)
e che consente invariabilmente
prestazioni superiori con continuità di rendimento.

Alla prossima!
Enrico Masini
Specialista Alte Prestazioni Sportive